Филе индейки
Птица
Порция
114ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 17% |
| Жиры | 2.33 г | 2.33 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 74.7 г | 74.7 г | — |
| Зола | 1.06 г | 1.06 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | 0.344 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | 0.562 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | 0.639 г | — |
| Холестерин | 53 мг | 53 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9 мг | 9 мг | — |
| Железо | 0.76 мг | 0.76 мг | — |
| Магний | 27 мг | 27 мг | — |
| Фосфор | 185 мг | 185 мг | — |
| Калий | 267 мг | 267 мг | — |
| Натрий | 74 мг | 74 мг | — |
| Цинк | 1.16 мг | 1.16 мг | — |
| Селен | 22.1 мкг | 22.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.09 мг | 0.09 мг | — |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.052 мг | 0.052 мг | — |
| Витамин B2 | 0.165 мг | 0.165 мг | — |
| Витамин PP | 10.3 мг | 10.3 мг | — |
| Витамин B6 | 0.814 мг | 0.814 мг | — |
| Фолаты | 7 мкг | 7 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.35 мкг | 1.35 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Куриная печень119 ккал
- Куриная грудка120 ккал
- Фарш из индейки148 ккал
- Куриная грудка отварная151 ккал
- Куриное бедро188 ккал
- Курица215 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Turkey, retail parts, breast, meat only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.