Бразильский орех
Орехи и семена
Порция
659ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 10% |
| Жиры | 67.1 г | 67.1 г | 132% |
| Углеводы | 11.7 г | 11.7 г | 6% |
| Клетчатка | 7.5 г | 7.5 г | — |
| Сахара | 2.33 г | 2.33 г | — |
| Вода | 3.42 г | 3.42 г | — |
| Зола | 3.43 г | 3.43 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 16.1 г | 16.1 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.9 г | 23.9 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.4 г | 24.4 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 160 мг | 160 мг | — |
| Железо | 2.43 мг | 2.43 мг | — |
| Магний | 376 мг | 376 мг | — |
| Фосфор | 725 мг | 725 мг | — |
| Калий | 659 мг | 659 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 4.06 мг | 4.06 мг | — |
| Селен | 1920 мкг | 1920 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0.7 мг | 0.7 мг | — |
| Витамин E | 5.65 мг | 5.65 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.617 мг | 0.617 мг | — |
| Витамин B2 | 0.035 мг | 0.035 мг | — |
| Витамин PP | 0.295 мг | 0.295 мг | — |
| Витамин B6 | 0.101 мг | 0.101 мг | — |
| Фолаты | 22 мкг | 22 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кокосовая стружка660 ккал
- Фундук жареный646 ккал
- Кедровые орехи673 ккал
- Фундук641 ккал
- Арахисовая паста632 ккал
- Орех пекан691 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, brazilnuts, dried, unblanched: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-02.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.