Орех пекан
Орехи и семена
Порция
691ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 9.17 г | 9.17 г | 7% |
| Жиры | 72 г | 72 г | 141% |
| Углеводы | 13.9 г | 13.9 г | 7% |
| Клетчатка | 9.6 г | 9.6 г | — |
| Сахара | 3.97 г | 3.97 г | — |
| Вода | 3.52 г | 3.52 г | — |
| Зола | 1.49 г | 1.49 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 6.18 г | 6.18 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 40.8 г | 40.8 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.6 г | 21.6 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 70 мг | 70 мг | — |
| Железо | 2.53 мг | 2.53 мг | — |
| Магний | 121 мг | 121 мг | — |
| Фосфор | 277 мг | 277 мг | — |
| Калий | 410 мг | 410 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 4.53 мг | 4.53 мг | — |
| Селен | 3.8 мкг | 3.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин C | 1.1 мг | 1.1 мг | — |
| Витамин E | 1.4 мг | 1.4 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 3.5 мкг | 3.5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.66 мг | 0.66 мг | — |
| Витамин B2 | 0.13 мг | 0.13 мг | — |
| Витамин PP | 1.17 мг | 1.17 мг | — |
| Витамин B6 | 0.21 мг | 0.21 мг | — |
| Фолаты | 22 мкг | 22 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кедровые орехи673 ккал
- Макадамия718 ккал
- Кокосовая стружка660 ккал
- Грецкий орех730 ккал
- Фундук жареный646 ккал
- Фундук641 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, pecans: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.