Брокколи варёная

Овощи и зелень

Порция

35ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.38 г	2.38 г	2%
Жиры	0.41 г	0.41 г	1%
Углеводы	7.18 г	7.18 г	3%
Клетчатка	3.3 г	3.3 г	—
Сахара	1.39 г	1.39 г	—
Вода	89.2 г	89.2 г	—
Зола	0.77 г	0.77 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.079 г	0.079 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	0.04 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	0.17 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	40 мг	40 мг	—
Железо	0.67 мг	0.67 мг	—
Магний	21 мг	21 мг	—
Фосфор	67 мг	67 мг	—
Калий	293 мг	293 мг	—
Натрий	41 мг	41 мг	—
Цинк	0.45 мг	0.45 мг	—
Селен	1.6 мкг	1.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	77 мкг	77 мкг	—
Витамин C	64.9 мг	64.9 мг	—
Витамин E	1.45 мг	1.45 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	141 мкг	141 мкг	—
Витамин B1	0.063 мг	0.063 мг	—
Витамин B2	0.123 мг	0.123 мг	—
Витамин PP	0.553 мг	0.553 мг	—
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг	—
Фолаты	108 мкг	108 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.