Стручковая фасоль варёная

Овощи и зелень

Порция

35ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.89 г	1.89 г	1%
Жиры	0.28 г	0.28 г	1%
Углеводы	7.88 г	7.88 г	4%
Клетчатка	3.2 г	3.2 г	—
Сахара	3.63 г	3.63 г	—
Вода	89.2 г	89.2 г	—
Зола	0.73 г	0.73 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.064 г	0.064 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	0.011 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	0.145 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	44 мг	44 мг	—
Железо	0.65 мг	0.65 мг	—
Магний	18 мг	18 мг	—
Фосфор	29 мг	29 мг	—
Калий	146 мг	146 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.25 мг	0.25 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	32 мкг	32 мкг	—
Витамин C	9.7 мг	9.7 мг	—
Витамин E	0.46 мг	0.46 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	47.9 мкг	47.9 мкг	—
Витамин B1	0.074 мг	0.074 мг	—
Витамин B2	0.097 мг	0.097 мг	—
Витамин PP	0.614 мг	0.614 мг	—
Витамин B6	0.056 мг	0.056 мг	—
Фолаты	33 мкг	33 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.