Брокколи

Овощи и зелень

Порция

34ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.82 г	2.82 г	2%
Жиры	0.37 г	0.37 г	1%
Углеводы	6.64 г	6.64 г	3%
Клетчатка	2.6 г	2.6 г	—
Сахара	1.7 г	1.7 г	—
Вода	89.3 г	89.3 г	—
Зола	0.87 г	0.87 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.114 г	0.114 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	0.031 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	0.112 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	47 мг	47 мг	—
Железо	0.73 мг	0.73 мг	—
Магний	21 мг	21 мг	—
Фосфор	66 мг	66 мг	—
Калий	316 мг	316 мг	—
Натрий	33 мг	33 мг	—
Цинк	0.41 мг	0.41 мг	—
Селен	2.5 мкг	2.5 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	31 мкг	31 мкг	—
Витамин C	89.2 мг	89.2 мг	—
Витамин E	0.78 мг	0.78 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	102 мкг	102 мкг	—
Витамин B1	0.071 мг	0.071 мг	—
Витамин B2	0.117 мг	0.117 мг	—
Витамин PP	0.639 мг	0.639 мг	—
Витамин B6	0.175 мг	0.175 мг	—
Фолаты	63 мкг	63 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Broccoli, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.