Капуста кале

Овощи и зелень

Порция

35ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.92 г	2.92 г	2%
Жиры	1.49 г	1.49 г	3%
Углеводы	4.42 г	4.42 г	2%
Клетчатка	4.1 г	4.1 г	—
Сахара	0.99 г	0.99 г	—
Вода	89.6 г	89.6 г	—
Зола	1.54 г	1.54 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.178 г	0.178 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.104 г	0.104 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.673 г	0.673 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	254 мг	254 мг	—
Железо	1.6 мг	1.6 мг	—
Магний	33 мг	33 мг	—
Фосфор	55 мг	55 мг	—
Калий	348 мг	348 мг	—
Натрий	53 мг	53 мг	—
Цинк	0.39 мг	0.39 мг	—
Селен	0.9 мкг	0.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	241 мкг	241 мкг	—
Витамин C	93.4 мг	93.4 мг	—
Витамин E	0.66 мг	0.66 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	390 мкг	390 мкг	—
Витамин B1	0.113 мг	0.113 мг	—
Витамин B2	0.347 мг	0.347 мг	—
Витамин PP	1.18 мг	1.18 мг	—
Витамин B6	0.147 мг	0.147 мг	—
Фолаты	62 мкг	62 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Kale, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.