Рис пропаренный варёный

Крупы и каши

Порция

123ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.91 г	2.91 г	2%
Жиры	0.37 г	0.37 г	1%
Углеводы	26 г	26 г	13%
Клетчатка	0.9 г	0.9 г	—
Сахара	0.11 г	0.11 г	—
Вода	70.4 г	70.4 г	—
Зола	0.3 г	0.3 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.074 г	0.074 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	0.074 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	0.091 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	19 мг	19 мг	—
Железо	1.81 мг	1.81 мг	—
Магний	9 мг	9 мг	—
Фосфор	55 мг	55 мг	—
Калий	56 мг	56 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	0.37 мг	0.37 мг	—
Селен	9.3 мкг	9.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.01 мг	0.01 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.212 мг	0.212 мг	—
Витамин B2	0.019 мг	0.019 мг	—
Витамин PP	2.31 мг	2.31 мг	—
Витамин B6	0.156 мг	0.156 мг	—
Фолаты	81 мкг	81 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, cooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.