Перловая каша
Крупы и каши
Порция
123ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2.26 г | 2.26 г | 2% |
| Жиры | 0.44 г | 0.44 г | 1% |
| Углеводы | 28.2 г | 28.2 г | 14% |
| Клетчатка | 3.8 г | 3.8 г | — |
| Сахара | 0.28 г | 0.28 г | — |
| Вода | 68.8 г | 68.8 г | — |
| Зола | 0.27 г | 0.27 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | 0.093 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | 0.057 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | 0.214 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 11 мг | 11 мг | — |
| Железо | 1.33 мг | 1.33 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 54 мг | 54 мг | — |
| Калий | 93 мг | 93 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 0.82 мг | 0.82 мг | — |
| Селен | 8.6 мкг | 8.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.01 мг | 0.01 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.8 мкг | 0.8 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.083 мг | 0.083 мг | — |
| Витамин B2 | 0.062 мг | 0.062 мг | — |
| Витамин PP | 2.06 мг | 2.06 мг | — |
| Витамин B6 | 0.115 мг | 0.115 мг | — |
| Фолаты | 16 мкг | 16 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Пшённая каша119 ккал
- Рис варёный130 ккал
- Лапша соба варёная99 ккал
- Гречка варёная92 ккал
- Макароны варёные157 ккал
- Булгур варёный83 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Barley, pearled, cooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.