Пшённая каша
Крупы и каши
Порция
119ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.51 г | 3.51 г | 3% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 2% |
| Углеводы | 23.7 г | 23.7 г | 11% |
| Клетчатка | 1.3 г | 1.3 г | — |
| Сахара | 0.13 г | 0.13 г | — |
| Вода | 71.4 г | 71.4 г | — |
| Зола | 0.41 г | 0.41 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | 0.172 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | 0.184 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | 0.508 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 3 мг | 3 мг | — |
| Железо | 0.63 мг | 0.63 мг | — |
| Магний | 44 мг | 44 мг | — |
| Фосфор | 100 мг | 100 мг | — |
| Калий | 62 мг | 62 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 0.91 мг | 0.91 мг | — |
| Селен | 0.9 мкг | 0.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.02 мг | 0.02 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.3 мкг | 0.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.106 мг | 0.106 мг | — |
| Витамин B2 | 0.082 мг | 0.082 мг | — |
| Витамин PP | 1.33 мг | 1.33 мг | — |
| Витамин B6 | 0.108 мг | 0.108 мг | — |
| Фолаты | 19 мкг | 19 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Рис варёный130 ккал
- Гречка варёная92 ккал
- Булгур варёный83 ккал
- Макароны варёные157 ккал
- Овсяная каша71 ккал
- Манная каша53 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Millet, cooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.