Кускус варёный
Крупы и каши
Порция
112ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.79 г | 3.79 г | 3% |
| Жиры | 0.16 г | 0.16 г | 0% |
| Углеводы | 23.2 г | 23.2 г | 11% |
| Клетчатка | 1.4 г | 1.4 г | — |
| Сахара | 0.1 г | 0.1 г | — |
| Вода | 72.6 г | 72.6 г | — |
| Зола | 0.26 г | 0.26 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | 0.029 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | 0.022 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | 0.064 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 8 мг | 8 мг | — |
| Железо | 0.38 мг | 0.38 мг | — |
| Магний | 8 мг | 8 мг | — |
| Фосфор | 22 мг | 22 мг | — |
| Калий | 58 мг | 58 мг | — |
| Натрий | 5 мг | 5 мг | — |
| Цинк | 0.26 мг | 0.26 мг | — |
| Селен | 27.5 мкг | 27.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.13 мг | 0.13 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.063 мг | 0.063 мг | — |
| Витамин B2 | 0.027 мг | 0.027 мг | — |
| Витамин PP | 0.983 мг | 0.983 мг | — |
| Витамин B6 | 0.051 мг | 0.051 мг | — |
| Фолаты | 15 мкг | 15 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Рисовая лапша варёная108 ккал
- Пшённая каша119 ккал
- Киноа варёная120 ккал
- Бурый рис варёный123 ккал
- Перловая каша123 ккал
- Рис пропаренный варёный123 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Couscous, cooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.