Цельнозерновой хлеб
Хлеб и выпечка
Порция
252ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 9% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 7% |
| Углеводы | 42.7 г | 42.7 г | 21% |
| Клетчатка | 6 г | 6 г | — |
| Сахара | 4.34 г | 4.34 г | — |
| Вода | 39 г | 39 г | — |
| Зола | 2.32 г | 2.32 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.722 г | 0.722 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | 0.62 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | 1.59 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 161 мг | 161 мг | — |
| Железо | 2.47 мг | 2.47 мг | — |
| Магний | 75 мг | 75 мг | — |
| Фосфор | 212 мг | 212 мг | — |
| Калий | 254 мг | 254 мг | — |
| Натрий | 455 мг | 455 мг | — |
| Цинк | 1.77 мг | 1.77 мг | — |
| Селен | 25.7 мкг | 25.7 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 2.66 мг | 2.66 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 7.8 мкг | 7.8 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.394 мг | 0.394 мг | — |
| Витамин B2 | 0.167 мг | 0.167 мг | — |
| Витамин PP | 4.44 мг | 4.44 мг | — |
| Витамин B6 | 0.215 мг | 0.215 мг | — |
| Фолаты | 42 мкг | 42 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Ржаной хлеб259 ккал
- Чиабатта259 ккал
- Вишнёвый пирог260 ккал
- Зерновой хлеб265 ккал
- Хлеб266 ккал
- Яблочный пирог237 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Bread, whole-wheat, commercially prepared: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.