Зерновой хлеб
Хлеб и выпечка
Порция
265ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 10% |
| Жиры | 4.23 г | 4.23 г | 8% |
| Углеводы | 43.3 г | 43.3 г | 21% |
| Клетчатка | 7.4 г | 7.4 г | — |
| Сахара | 6.39 г | 6.39 г | — |
| Вода | 36.9 г | 36.9 г | — |
| Зола | 2.13 г | 2.13 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | 0.872 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | 0.76 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | 1.87 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 103 мг | 103 мг | — |
| Железо | 2.5 мг | 2.5 мг | — |
| Магний | 78 мг | 78 мг | — |
| Фосфор | 228 мг | 228 мг | — |
| Калий | 230 мг | 230 мг | — |
| Натрий | 381 мг | 381 мг | — |
| Цинк | 1.7 мг | 1.7 мг | — |
| Селен | 32.9 мкг | 32.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Витамин E | 0.37 мг | 0.37 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.4 мкг | 1.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.279 мг | 0.279 мг | — |
| Витамин B2 | 0.131 мг | 0.131 мг | — |
| Витамин PP | 4.04 мг | 4.04 мг | — |
| Витамин B6 | 0.263 мг | 0.263 мг | — |
| Фолаты | 75 мкг | 75 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Хлеб266 ккал
- Вишнёвый пирог260 ккал
- Ржаной хлеб259 ккал
- Чиабатта259 ккал
- Багет272 ккал
- Штрудель274 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Bread, multi-grain (includes whole-grain): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.