Цельнозерновые макароны
Крупы и каши
Порция
352ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 10% |
| Жиры | 2.93 г | 2.93 г | 6% |
| Углеводы | 73.4 г | 73.4 г | 35% |
| Клетчатка | 9.2 г | 9.2 г | — |
| Сахара | 2.74 г | 2.74 г | — |
| Вода | 8.21 г | 8.21 г | — |
| Зола | 1.62 г | 1.62 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.428 г | 0.428 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | 0.361 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | 1.14 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 29 мг | 29 мг | — |
| Железо | 3.62 мг | 3.62 мг | — |
| Магний | 128 мг | 128 мг | — |
| Фосфор | 343 мг | 343 мг | — |
| Калий | 434 мг | 434 мг | — |
| Натрий | 6 мг | 6 мг | — |
| Цинк | 2.97 мг | 2.97 мг | — |
| Селен | 77.6 мкг | 77.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин E | 0.46 мг | 0.46 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.4 мкг | 1.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.407 мг | 0.407 мг | — |
| Витамин B2 | 0.218 мг | 0.218 мг | — |
| Витамин PP | 8.69 мг | 8.69 мг | — |
| Витамин B6 | 0.283 мг | 0.283 мг | — |
| Фолаты | 69 мкг | 69 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Мюсли352 ккал
- Перловая крупа352 ккал
- Фунчоза сушёная351 ккал
- Ячневая крупа354 ккал
- Дикий рис357 ккал
- Гречневая крупа346 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pasta, whole-wheat, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-30.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.