Мюсли
Крупы и каши
Порция
352ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 8% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 6% |
| Углеводы | 75.7 г | 75.7 г | 37% |
| Клетчатка | 9.1 г | 9.1 г | — |
| Сахара | 20 г | 20 г | — |
| Вода | 7.4 г | 7.4 г | — |
| Зола | 2.4 г | 2.4 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | 0.496 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | 1.33 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | 0.925 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 147 мг | 147 мг | — |
| Железо | 3 мг | 3 мг | — |
| Магний | 94 мг | 94 мг | — |
| Фосфор | 371 мг | 371 мг | — |
| Калий | 418 мг | 418 мг | — |
| Натрий | 27 мг | 27 мг | — |
| Цинк | 3 мг | 3 мг | — |
| Селен | 17.3 мкг | 17.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 8.7 мг | 8.7 мг | — |
| Витамин E | 0.51 мг | 0.51 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 2.5 мкг | 2.5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин B2 | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин PP | 2.12 мг | 2.12 мг | — |
| Витамин B6 | 0.28 мг | 0.28 мг | — |
| Фолаты | 30 мкг | 30 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.12 мкг | 0.12 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Перловая крупа352 ккал
- Фунчоза сушёная351 ккал
- Ячневая крупа354 ккал
- Дикий рис357 ккал
- Гречневая крупа346 ккал
- Манная крупа360 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cereals ready-to-eat, ALPEN: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.