Дикий рис
Крупы и каши
Порция
357ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 11% |
| Жиры | 1.08 г | 1.08 г | 2% |
| Углеводы | 74.9 г | 74.9 г | 36% |
| Клетчатка | 6.2 г | 6.2 г | — |
| Сахара | 2.5 г | 2.5 г | — |
| Вода | 7.76 г | 7.76 г | — |
| Зола | 1.53 г | 1.53 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | 0.156 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | 0.159 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | 0.676 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 21 мг | 21 мг | — |
| Железо | 1.96 мг | 1.96 мг | — |
| Магний | 177 мг | 177 мг | — |
| Фосфор | 433 мг | 433 мг | — |
| Калий | 427 мг | 427 мг | — |
| Натрий | 7 мг | 7 мг | — |
| Цинк | 5.96 мг | 5.96 мг | — |
| Селен | 2.8 мкг | 2.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.82 мг | 0.82 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.9 мкг | 1.9 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.115 мг | 0.115 мг | — |
| Витамин B2 | 0.262 мг | 0.262 мг | — |
| Витамин PP | 6.73 мг | 6.73 мг | — |
| Витамин B6 | 0.391 мг | 0.391 мг | — |
| Фолаты | 95 мкг | 95 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Манная крупа360 ккал
- Перловая крупа352 ккал
- Фунчоза сушёная351 ккал
- Рис365 ккал
- Рисовая мука366 ккал
- Гречневая крупа346 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Wild rice, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.