Гречневая крупа

Крупы и каши

Порция

346ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	11.7 г	11.7 г	8%
Жиры	2.71 г	2.71 г	5%
Углеводы	75 г	75 г	36%
Клетчатка	10.3 г	10.3 г	—
Вода	8.41 г	8.41 г	—
Зола	2.2 г	2.2 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.591 г	0.591 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.828 г	0.828 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.828 г	0.828 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	17 мг	17 мг	—
Железо	2.47 мг	2.47 мг	—
Магний	221 мг	221 мг	—
Фосфор	319 мг	319 мг	—
Калий	320 мг	320 мг	—
Натрий	11 мг	11 мг	—
Цинк	2.42 мг	2.42 мг	—
Селен	8.4 мкг	8.4 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.224 мг	0.224 мг	—
Витамин B2	0.271 мг	0.271 мг	—
Витамин PP	5.14 мг	5.14 мг	—
Витамин B6	0.353 мг	0.353 мг	—
Фолаты	42 мкг	42 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Перловая крупа352 ккал
Манная крупа360 ккал
Рис365 ккал
Рисовая мука366 ккал
Киноа368 ккал
Булгур372 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Buckwheat groats, roasted, dry: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.