Чечевица варёная
Бобовые
Порция
116ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 9.02 г | 9.02 г | 7% |
| Жиры | 0.38 г | 0.38 г | 1% |
| Углеводы | 20.1 г | 20.1 г | 10% |
| Клетчатка | 7.9 г | 7.9 г | — |
| Сахара | 1.8 г | 1.8 г | — |
| Вода | 69.6 г | 69.6 г | — |
| Зола | 0.83 г | 0.83 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | 0.053 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | 0.064 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | 0.175 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 19 мг | 19 мг | — |
| Железо | 3.33 мг | 3.33 мг | — |
| Магний | 36 мг | 36 мг | — |
| Фосфор | 180 мг | 180 мг | — |
| Калий | 369 мг | 369 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 1.27 мг | 1.27 мг | — |
| Селен | 2.8 мкг | 2.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 1.5 мг | 1.5 мг | — |
| Витамин E | 0.11 мг | 0.11 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.7 мкг | 1.7 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.169 мг | 0.169 мг | — |
| Витамин B2 | 0.073 мг | 0.073 мг | — |
| Витамин PP | 1.06 мг | 1.06 мг | — |
| Витамин B6 | 0.178 мг | 0.178 мг | — |
| Фолаты | 181 мкг | 181 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Горох варёный118 ккал
- Маш варёный105 ккал
- Чёрная фасоль варёная132 ккал
- Белая фасоль варёная139 ккал
- Тофу76 ккал
- Горошек консервированный68 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.