Чёрная фасоль варёная

Бобовые

Порция

132ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	8.86 г	8.86 г	6%
Жиры	0.54 г	0.54 г	1%
Углеводы	23.7 г	23.7 г	11%
Клетчатка	8.7 г	8.7 г	—
Сахара	0.32 г	0.32 г	—
Вода	65.7 г	65.7 г	—
Зола	1.15 г	1.15 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.139 г	0.139 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	0.047 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	0.231 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	27 мг	27 мг	—
Железо	2.1 мг	2.1 мг	—
Магний	70 мг	70 мг	—
Фосфор	140 мг	140 мг	—
Калий	355 мг	355 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	1.12 мг	1.12 мг	—
Селен	1.2 мкг	1.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.87 мг	0.87 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	3.3 мкг	3.3 мкг	—
Витамин B1	0.244 мг	0.244 мг	—
Витамин B2	0.059 мг	0.059 мг	—
Витамин PP	0.505 мг	0.505 мг	—
Витамин B6	0.069 мг	0.069 мг	—
Фолаты	149 мкг	149 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.