Маш варёный

Бобовые

Порция

105ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	7.02 г	7.02 г	5%
Жиры	0.38 г	0.38 г	1%
Углеводы	19.2 г	19.2 г	9%
Клетчатка	7.6 г	7.6 г	—
Сахара	2 г	2 г	—
Вода	72.7 г	72.7 г	—
Зола	0.79 г	0.79 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.116 г	0.116 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.054 г	0.054 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	0.128 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	27 мг	27 мг	—
Железо	1.4 мг	1.4 мг	—
Магний	48 мг	48 мг	—
Фосфор	99 мг	99 мг	—
Калий	266 мг	266 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	0.84 мг	0.84 мг	—
Селен	2.5 мкг	2.5 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	1 мкг	1 мкг	—
Витамин C	1 мг	1 мг	—
Витамин E	0.15 мг	0.15 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	2.7 мкг	2.7 мкг	—
Витамин B1	0.164 мг	0.164 мг	—
Витамин B2	0.061 мг	0.061 мг	—
Витамин PP	0.577 мг	0.577 мг	—
Витамин B6	0.067 мг	0.067 мг	—
Фолаты	159 мкг	159 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-23.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.