Горох варёный
Бобовые
Порция
118ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 8.34 г | 8.34 г | 6% |
| Жиры | 0.39 г | 0.39 г | 1% |
| Углеводы | 21.1 г | 21.1 г | 10% |
| Клетчатка | 8.3 г | 8.3 г | — |
| Сахара | 2.9 г | 2.9 г | — |
| Вода | 69.5 г | 69.5 г | — |
| Зола | 0.68 г | 0.68 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | 0.054 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | 0.081 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | 0.165 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 14 мг | 14 мг | — |
| Железо | 1.29 мг | 1.29 мг | — |
| Магний | 36 мг | 36 мг | — |
| Фосфор | 99 мг | 99 мг | — |
| Калий | 362 мг | 362 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 1 мг | 1 мг | — |
| Селен | 0.6 мкг | 0.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин E | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.19 мг | 0.19 мг | — |
| Витамин B2 | 0.056 мг | 0.056 мг | — |
| Витамин PP | 0.89 мг | 0.89 мг | — |
| Витамин B6 | 0.048 мг | 0.048 мг | — |
| Фолаты | 65 мкг | 65 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Чечевица варёная116 ккал
- Маш варёный105 ккал
- Чёрная фасоль варёная132 ккал
- Белая фасоль варёная139 ккал
- Тофу76 ккал
- Нут варёный164 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.