Чечевица
Бобовые
Порция
352ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 18% |
| Жиры | 1.06 г | 1.06 г | 2% |
| Углеводы | 63.4 г | 63.4 г | 31% |
| Клетчатка | 10.7 г | 10.7 г | — |
| Сахара | 2.03 г | 2.03 г | — |
| Вода | 8.26 г | 8.26 г | — |
| Зола | 2.71 г | 2.71 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | 0.154 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | 0.193 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | 0.526 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 35 мг | 35 мг | — |
| Железо | 6.51 мг | 6.51 мг | — |
| Магний | 47 мг | 47 мг | — |
| Фосфор | 281 мг | 281 мг | — |
| Калий | 677 мг | 677 мг | — |
| Натрий | 6 мг | 6 мг | — |
| Цинк | 3.27 мг | 3.27 мг | — |
| Селен | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин C | 4.5 мг | 4.5 мг | — |
| Витамин E | 0.49 мг | 0.49 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.873 мг | 0.873 мг | — |
| Витамин B2 | 0.211 мг | 0.211 мг | — |
| Витамин PP | 2.6 мг | 2.6 мг | — |
| Витамин B6 | 0.54 мг | 0.54 мг | — |
| Фолаты | 479 мкг | 479 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Горох364 ккал
- Фасоль333 ккал
- Нут378 ккал
- Горошек консервированный68 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Lentils, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.