Горох

Бобовые

Порция

364ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	23.1 г	23.1 г	17%
Жиры	3.89 г	3.89 г	8%
Углеводы	61.6 г	61.6 г	30%
Клетчатка	22.2 г	22.2 г	—
Сахара	3.14 г	3.14 г	—
Вода	8.69 г	8.69 г	—
Зола	2.67 г	2.67 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.408 г	0.408 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	0.615 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.02 г	1.02 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	46 мг	46 мг	—
Железо	4.73 мг	4.73 мг	—
Магний	63 мг	63 мг	—
Фосфор	334 мг	334 мг	—
Калий	852 мг	852 мг	—
Натрий	5 мг	5 мг	—
Цинк	3.49 мг	3.49 мг	—
Селен	10.7 мкг	10.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	7 мкг	7 мкг	—
Витамин C	1.8 мг	1.8 мг	—
Витамин E	0.12 мг	0.12 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	15.9 мкг	15.9 мкг	—
Витамин B1	0.719 мг	0.719 мг	—
Витамин B2	0.244 мг	0.244 мг	—
Витамин PP	3.61 мг	3.61 мг	—
Витамин B6	0.14 мг	0.14 мг	—
Фолаты	15 мкг	15 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Peas, green, split, mature seeds, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.