Красная фасоль

Бобовые

Порция

337ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	22.5 г	22.5 г	16%
Жиры	1.06 г	1.06 г	2%
Углеводы	61.3 г	61.3 г	30%
Клетчатка	15.2 г	15.2 г	—
Сахара	2.1 г	2.1 г	—
Вода	11.8 г	11.8 г	—
Зола	3.37 г	3.37 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.154 г	0.154 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.082 г	0.082 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	0.586 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	83 мг	83 мг	—
Железо	6.69 мг	6.69 мг	—
Магний	138 мг	138 мг	—
Фосфор	406 мг	406 мг	—
Калий	1360 мг	1360 мг	—
Натрий	12 мг	12 мг	—
Цинк	2.79 мг	2.79 мг	—
Селен	3.2 мкг	3.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	4.5 мг	4.5 мг	—
Витамин E	0.21 мг	0.21 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	5.6 мкг	5.6 мкг	—
Витамин B1	0.608 мг	0.608 мг	—
Витамин B2	0.215 мг	0.215 мг	—
Витамин PP	2.11 мг	2.11 мг	—
Витамин B6	0.397 мг	0.397 мг	—
Фолаты	394 мкг	394 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Белая фасоль333 ккал
Бобы341 ккал
Фасоль333 ккал
Чёрная фасоль341 ккал
Маш347 ккал
Чечевица352 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beans, kidney, red, mature seeds, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.