Красная чечевица
Бобовые
Порция
358ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 17% |
| Жиры | 2.17 г | 2.17 г | 4% |
| Углеводы | 63.1 г | 63.1 г | 30% |
| Клетчатка | 10.8 г | 10.8 г | — |
| Вода | 7.82 г | 7.82 г | — |
| Зола | 3 г | 3 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | 0.379 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | 0.5 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | 1.14 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 48 мг | 48 мг | — |
| Железо | 7.39 мг | 7.39 мг | — |
| Магний | 59 мг | 59 мг | — |
| Фосфор | 294 мг | 294 мг | — |
| Калий | 668 мг | 668 мг | — |
| Натрий | 7 мг | 7 мг | — |
| Цинк | 3.6 мг | 3.6 мг | — |
| Селен | 0 мкг | 0 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин C | 1.7 мг | 1.7 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.51 мг | 0.51 мг | — |
| Витамин B2 | 0.106 мг | 0.106 мг | — |
| Витамин PP | 1.5 мг | 1.5 мг | — |
| Витамин B6 | 0.403 мг | 0.403 мг | — |
| Фолаты | 204 мкг | 204 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Lentils, pink or red, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.