Чеснок
Овощи и зелень
Порция
149ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 6.36 г | 6.36 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 33.1 г | 33.1 г | 16% |
| Клетчатка | 2.1 г | 2.1 г | — |
| Сахара | 1 г | 1 г | — |
| Вода | 58.6 г | 58.6 г | — |
| Зола | 1.5 г | 1.5 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | 0.089 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | 0.011 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | 0.249 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 181 мг | 181 мг | — |
| Железо | 1.7 мг | 1.7 мг | — |
| Магний | 25 мг | 25 мг | — |
| Фосфор | 153 мг | 153 мг | — |
| Калий | 401 мг | 401 мг | — |
| Натрий | 17 мг | 17 мг | — |
| Цинк | 1.16 мг | 1.16 мг | — |
| Селен | 14.2 мкг | 14.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 31.2 мг | 31.2 мг | — |
| Витамин E | 0.08 мг | 0.08 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.7 мкг | 1.7 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.11 мг | — |
| Витамин PP | 0.7 мг | 0.7 мг | — |
| Витамин B6 | 1.24 мг | 1.24 мг | — |
| Фолаты | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Оливки116 ккал
- Кукуруза варёная96 ккал
- Батат86 ккал
- Картофель варёный86 ккал
- Кукуруза86 ккал
- Картофель77 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Garlic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-10.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.