Картофельное пюре

Овощи и зелень

Порция

106ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.97 г	1.97 г	1%
Жиры	5.01 г	5.01 г	10%
Углеводы	13.3 г	13.3 г	6%
Клетчатка	1.9 г	1.9 г	—
Сахара	1.76 г	1.76 г	—
Вода	78.3 г	78.3 г	—
Зола	1.46 г	1.46 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	2.63 г	2.63 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.24 г	1.24 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.684 г	0.684 г	—
Холестерин	13 мг	13 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	34 мг	34 мг	—
Железо	0.27 мг	0.27 мг	—
Магний	14 мг	14 мг	—
Фосфор	61 мг	61 мг	—
Калий	274 мг	274 мг	—
Натрий	298 мг	298 мг	—
Цинк	0.3 мг	0.3 мг	—
Селен	26.9 мкг	26.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	53 мкг	53 мкг	—
Витамин C	0.1 мг	0.1 мг	—
Витамин E	0.29 мг	0.29 мг	—
Витамин D	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин K	2.4 мкг	2.4 мкг	—
Витамин B1	0.085 мг	0.085 мг	—
Витамин B2	0.088 мг	0.088 мг	—
Витамин PP	1.02 мг	1.02 мг	—
Витамин B6	0.109 мг	0.109 мг	—
Фолаты	6 мкг	6 мкг	—
Витамин B12	0.22 мкг	0.22 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Potatoes, mashed, ready-to-eat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.