Оливки зелёные
Овощи и зелень
Порция
145ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.03 г | 1.03 г | 1% |
| Жиры | 15.3 г | 15.3 г | 30% |
| Углеводы | 3.84 г | 3.84 г | 2% |
| Клетчатка | 3.3 г | 3.3 г | — |
| Сахара | 0.54 г | 0.54 г | — |
| Вода | 75.3 г | 75.3 г | — |
| Зола | 4.53 г | 4.53 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.03 г | 2.03 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.3 г | 11.3 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | 1.31 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 52 мг | 52 мг | — |
| Железо | 0.49 мг | 0.49 мг | — |
| Магний | 11 мг | 11 мг | — |
| Фосфор | 4 мг | 4 мг | — |
| Калий | 42 мг | 42 мг | — |
| Натрий | 1560 мг | 1560 мг | — |
| Цинк | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Селен | 0.9 мкг | 0.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 20 мкг | 20 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 3.81 мг | 3.81 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.4 мкг | 1.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.021 мг | 0.021 мг | — |
| Витамин B2 | 0.007 мг | 0.007 мг | — |
| Витамин PP | 0.237 мг | 0.237 мг | — |
| Витамин B6 | 0.031 мг | 0.031 мг | — |
| Фолаты | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Чеснок149 ккал
- Лук жареный123 ккал
- Оливки чёрные116 ккал
- Картофельное пюре106 ккал
- Кукуруза варёная96 ккал
- Картофель запечённый93 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Olives, pickled, canned or bottled, green: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.