Нут консервированный
Бобовые
Порция
139ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 7.05 г | 7.05 г | 5% |
| Жиры | 2.77 г | 2.77 г | 5% |
| Углеводы | 22.5 г | 22.5 г | 11% |
| Клетчатка | 6.4 г | 6.4 г | — |
| Сахара | 4.01 г | 4.01 г | — |
| Вода | 66.7 г | 66.7 г | — |
| Зола | 0.91 г | 0.91 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.214 г | 0.214 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | 0.488 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | 0.967 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 45 мг | 45 мг | — |
| Железо | 1.07 мг | 1.07 мг | — |
| Магний | 26 мг | 26 мг | — |
| Фосфор | 85 мг | 85 мг | — |
| Калий | 126 мг | 126 мг | — |
| Натрий | 246 мг | 246 мг | — |
| Цинк | 0.63 мг | 0.63 мг | — |
| Селен | 3.1 мкг | 3.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Витамин E | 0.29 мг | 0.29 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 3.4 мкг | 3.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.027 мг | 0.027 мг | — |
| Витамин B2 | 0.015 мг | 0.015 мг | — |
| Витамин PP | 0.14 мг | 0.14 мг | — |
| Витамин B6 | 0.116 мг | 0.116 мг | — |
| Фолаты | 48 мкг | 48 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Белая фасоль варёная139 ккал
- Чёрная фасоль варёная132 ккал
- Горох варёный118 ккал
- Чечевица варёная116 ккал
- Белая фасоль консервированная114 ккал
- Нут варёный164 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned, drained solids: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.