Цветная капуста варёная
Овощи и зелень
Порция
23ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.84 г | 1.84 г | 1% |
| Жиры | 0.45 г | 0.45 г | 1% |
| Углеводы | 4.11 г | 4.11 г | 2% |
| Клетчатка | 2.3 г | 2.3 г | — |
| Сахара | 2.08 г | 2.08 г | — |
| Вода | 93 г | 93 г | — |
| Зола | 0.6 г | 0.6 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | 0.07 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | 0.032 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | 0.217 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 16 мг | 16 мг | — |
| Железо | 0.32 мг | 0.32 мг | — |
| Магний | 9 мг | 9 мг | — |
| Фосфор | 32 мг | 32 мг | — |
| Калий | 142 мг | 142 мг | — |
| Натрий | 15 мг | 15 мг | — |
| Цинк | 0.17 мг | 0.17 мг | — |
| Селен | 0.6 мкг | 0.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 44.3 мг | 44.3 мг | — |
| Витамин E | 0.07 мг | 0.07 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 13.8 мкг | 13.8 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.042 мг | 0.042 мг | — |
| Витамин B2 | 0.052 мг | 0.052 мг | — |
| Витамин PP | 0.41 мг | 0.41 мг | — |
| Витамин B6 | 0.173 мг | 0.173 мг | — |
| Фолаты | 44 мкг | 44 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Базилик23 ккал
- Капуста варёная23 ккал
- Кинза23 ккал
- Перец болгарский зелёный23 ккал
- Шпинат23 ккал
- Шпинат варёный23 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-29.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.