Кинза

Овощи и зелень

Порция

23ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.13 г	2.13 г	2%
Жиры	0.52 г	0.52 г	1%
Углеводы	3.67 г	3.67 г	2%
Клетчатка	2.8 г	2.8 г	—
Сахара	0.87 г	0.87 г	—
Вода	92.2 г	92.2 г	—
Зола	1.47 г	1.47 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.014 г	0.014 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	0.275 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	0.04 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	67 мг	67 мг	—
Железо	1.77 мг	1.77 мг	—
Магний	26 мг	26 мг	—
Фосфор	48 мг	48 мг	—
Калий	521 мг	521 мг	—
Натрий	46 мг	46 мг	—
Цинк	0.5 мг	0.5 мг	—
Селен	0.9 мкг	0.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	337 мкг	337 мкг	—
Витамин C	27 мг	27 мг	—
Витамин E	2.5 мг	2.5 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	310 мкг	310 мкг	—
Витамин B1	0.067 мг	0.067 мг	—
Витамин B2	0.162 мг	0.162 мг	—
Витамин PP	1.11 мг	1.11 мг	—
Витамин B6	0.149 мг	0.149 мг	—
Фолаты	62 мкг	62 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Coriander (cilantro) leaves, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-29.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.