Манная крупа

Крупы и каши

Порция

360ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	12.7 г	12.7 г	9%
Жиры	1.05 г	1.05 г	2%
Углеводы	72.8 г	72.8 г	35%
Клетчатка	3.9 г	3.9 г	—
Вода	12.7 г	12.7 г	—
Зола	0.77 г	0.77 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.15 г	0.15 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	0.124 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	0.43 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	17 мг	17 мг	—
Железо	1.23 мг	1.23 мг	—
Магний	47 мг	47 мг	—
Фосфор	136 мг	136 мг	—
Калий	186 мг	186 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	1.05 мг	1.05 мг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.28 мг	0.28 мг	—
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг	—
Витамин PP	3.31 мг	3.31 мг	—
Витамин B6	0.103 мг	0.103 мг	—
Фолаты	72 мкг	72 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Рис365 ккал
Рисовая мука366 ккал
Киноа368 ккал
Перловая крупа352 ккал
Булгур372 ккал
Гречневая крупа346 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Semolina, unenriched: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.