Ежевика
Фрукты и ягоды
Порция
43ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.39 г | 1.39 г | 1% |
| Жиры | 0.49 г | 0.49 г | 1% |
| Углеводы | 9.61 г | 9.61 г | 5% |
| Клетчатка | 5.3 г | 5.3 г | — |
| Сахара | 4.88 г | 4.88 г | — |
| Вода | 88.2 г | 88.2 г | — |
| Зола | 0.37 г | 0.37 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | 0.014 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | 0.047 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | 0.28 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 29 мг | 29 мг | — |
| Железо | 0.62 мг | 0.62 мг | — |
| Магний | 20 мг | 20 мг | — |
| Фосфор | 22 мг | 22 мг | — |
| Калий | 162 мг | 162 мг | — |
| Натрий | 1 мг | 1 мг | — |
| Цинк | 0.53 мг | 0.53 мг | — |
| Селен | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 11 мкг | 11 мкг | — |
| Витамин C | 21 мг | 21 мг | — |
| Витамин E | 1.17 мг | 1.17 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 19.8 мкг | 19.8 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.02 мг | 0.02 мг | — |
| Витамин B2 | 0.026 мг | 0.026 мг | — |
| Витамин PP | 0.646 мг | 0.646 мг | — |
| Витамин B6 | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Фолаты | 25 мкг | 25 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Blackberries, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-11.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.