Клюква

Фрукты и ягоды

Порция

46ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.46 г	0.46 г	0%
Жиры	0.13 г	0.13 г	0%
Углеводы	12 г	12 г	6%
Клетчатка	3.6 г	3.6 г	—
Сахара	4.27 г	4.27 г	—
Вода	87.3 г	87.3 г	—
Зола	0.12 г	0.12 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.008 г	0.008 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	0.018 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.055 г	0.055 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	8 мг	8 мг	—
Железо	0.23 мг	0.23 мг	—
Магний	6 мг	6 мг	—
Фосфор	11 мг	11 мг	—
Калий	80 мг	80 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	0.09 мг	0.09 мг	—
Селен	0.1 мкг	0.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	3 мкг	3 мкг	—
Витамин C	14 мг	14 мг	—
Витамин E	1.32 мг	1.32 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	5 мкг	5 мкг	—
Витамин B1	0.012 мг	0.012 мг	—
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин PP	0.101 мг	0.101 мг	—
Витамин B6	0.057 мг	0.057 мг	—
Фолаты	1 мкг	1 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Слива46 ккал
Абрикос48 ккал
Нектарин44 ккал
Ежевика43 ккал
Ананас50 ккал
Вишня50 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cranberries, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-12.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.