Фасоль

Бобовые

Порция

333ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	23.6 г	23.6 г	17%
Жиры	0.83 г	0.83 г	2%
Углеводы	60 г	60 г	29%
Клетчатка	24.9 г	24.9 г	—
Сахара	2.23 г	2.23 г	—
Вода	11.8 г	11.8 г	—
Зола	3.83 г	3.83 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.12 г	0.12 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	0.064 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.457 г	0.457 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	143 мг	143 мг	—
Железо	8.2 мг	8.2 мг	—
Магний	140 мг	140 мг	—
Фосфор	407 мг	407 мг	—
Калий	1410 мг	1410 мг	—
Натрий	24 мг	24 мг	—
Цинк	2.79 мг	2.79 мг	—
Селен	3.2 мкг	3.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	4.5 мг	4.5 мг	—
Витамин E	0.22 мг	0.22 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	19 мкг	19 мкг	—
Витамин B1	0.529 мг	0.529 мг	—
Витамин B2	0.219 мг	0.219 мг	—
Витамин PP	2.06 мг	2.06 мг	—
Витамин B6	0.397 мг	0.397 мг	—
Фолаты	394 мкг	394 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Белая фасоль333 ккал
Маш347 ккал
Чечевица352 ккал
Красная чечевица358 ккал
Горох364 ккал
Нут378 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beans, kidney, all types, mature seeds, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.