Финики

Фрукты и ягоды

Порция

282ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.45 г	2.45 г	2%
Жиры	0.39 г	0.39 г	1%
Углеводы	75 г	75 г	36%
Клетчатка	8 г	8 г	—
Сахара	63.4 г	63.4 г	—
Вода	20.5 г	20.5 г	—
Зола	1.6 г	1.6 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.032 г	0.032 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	0.036 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	0.019 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	39 мг	39 мг	—
Железо	1.02 мг	1.02 мг	—
Магний	43 мг	43 мг	—
Фосфор	62 мг	62 мг	—
Калий	656 мг	656 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	0.29 мг	0.29 мг	—
Селен	3 мкг	3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0.4 мг	0.4 мг	—
Витамин E	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	2.7 мкг	2.7 мкг	—
Витамин B1	0.052 мг	0.052 мг	—
Витамин B2	0.066 мг	0.066 мг	—
Витамин PP	1.27 мг	1.27 мг	—
Витамин B6	0.165 мг	0.165 мг	—
Фолаты	19 мкг	19 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Изюм299 ккал
Манго сушёное319 ккал
Яблоки сушёные243 ккал
Авокадо160 ккал
Банан89 ккал
Гранат83 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Dates, deglet noor: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.