Фисташки

Орехи и семена

Порция

572ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	21 г	21 г	15%
Жиры	45.8 г	45.8 г	90%
Углеводы	28.3 г	28.3 г	14%
Клетчатка	10.3 г	10.3 г	—
Сахара	7.74 г	7.74 г	—
Вода	1.85 г	1.85 г	—
Зола	3 г	3 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	5.64 г	5.64 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	24.5 г	24.5 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.3 г	13.3 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	107 мг	107 мг	—
Железо	4.03 мг	4.03 мг	—
Магний	109 мг	109 мг	—
Фосфор	469 мг	469 мг	—
Калий	1010 мг	1010 мг	—
Натрий	6 мг	6 мг	—
Цинк	2.34 мг	2.34 мг	—
Селен	10 мкг	10 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	13 мкг	13 мкг	—
Витамин C	3 мг	3 мг	—
Витамин E	2.17 мг	2.17 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	13.2 мкг	13.2 мкг	—
Витамин B1	0.695 мг	0.695 мг	—
Витамин B2	0.234 мг	0.234 мг	—
Витамин PP	1.37 мг	1.37 мг	—
Витамин B6	1.12 мг	1.12 мг	—
Фолаты	51 мкг	51 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Арахис567 ккал
Тыквенные семечки555 ккал
Кешью553 ккал
Семечки609 ккал
Миндаль626 ккал
Арахисовая паста632 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.