Форель
Рыба и морепродукты
Порция
148ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 15% |
| Жиры | 6.61 г | 6.61 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 71.4 г | 71.4 г | — |
| Зола | 1.17 г | 1.17 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | 1.15 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | 3.25 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | 1.5 г | — |
| Холестерин | 58 мг | 58 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 43 мг | 43 мг | — |
| Железо | 1.5 мг | 1.5 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 245 мг | 245 мг | — |
| Калий | 361 мг | 361 мг | — |
| Натрий | 52 мг | 52 мг | — |
| Цинк | 0.66 мг | 0.66 мг | — |
| Селен | 12.6 мкг | 12.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 17 мкг | 17 мкг | — |
| Витамин C | 0.5 мг | 0.5 мг | — |
| Витамин E | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин D | 3.9 мкг | 3.9 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.35 мг | 0.35 мг | — |
| Витамин B2 | 0.33 мг | 0.33 мг | — |
| Витамин PP | 4.5 мг | 4.5 мг | — |
| Витамин B6 | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Фолаты | 13 мкг | 13 мкг | — |
| Витамин B12 | 7.79 мкг | 7.79 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, trout, mixed species, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.