Сиг
Рыба и морепродукты
Порция
134ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 14% |
| Жиры | 5.86 г | 5.86 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 72.8 г | 72.8 г | — |
| Зола | 1.12 г | 1.12 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.906 г | 0.906 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | 2 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | 2.15 г | — |
| Холестерин | 60 мг | 60 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 26 мг | 26 мг | — |
| Железо | 0.37 мг | 0.37 мг | — |
| Магний | 33 мг | 33 мг | — |
| Фосфор | 270 мг | 270 мг | — |
| Калий | 317 мг | 317 мг | — |
| Натрий | 51 мг | 51 мг | — |
| Цинк | 0.99 мг | 0.99 мг | — |
| Селен | 12.6 мкг | 12.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 36 мкг | 36 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин D | 12 мкг | 12 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.14 мг | 0.14 мг | — |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Витамин PP | 3 мг | 3 мг | — |
| Витамин B6 | 0.3 мг | 0.3 мг | — |
| Фолаты | 15 мкг | 15 мкг | — |
| Витамин B12 | 1 мкг | 1 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, whitefish, mixed species, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-03.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.