Лосось

Рыба и морепродукты

Порция

153ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	21.9 г	21.9 г	16%
Жиры	7.28 г	7.28 г	14%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	69.6 г	69.6 г	—
Зола	1.29 г	1.29 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.01 г	1.01 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2 г	2.2 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.37 г	1.37 г	—
Холестерин	64 мг	64 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	7 мг	7 мг	—
Железо	0.53 мг	0.53 мг	—
Магний	27 мг	27 мг	—
Фосфор	240 мг	240 мг	—
Калий	360 мг	360 мг	—
Натрий	60 мг	60 мг	—
Цинк	0.52 мг	0.52 мг	—
Селен	29.9 мкг	29.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	58 мкг	58 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	1.25 мг	1.25 мг	—
Витамин K	0.3 мкг	0.3 мкг	—
Витамин B1	0.253 мг	0.253 мг	—
Витамин B2	0.297 мг	0.297 мг	—
Витамин PP	8.04 мг	8.04 мг	—
Витамин B6	0.282 мг	0.282 мг	—
Фолаты	11 мкг	11 мкг	—
Витамин B12	7.82 мкг	7.82 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Сельдь158 ккал
Форель148 ккал
Горбуша127 ккал
Тунец103 ккал
Скумбрия205 ккал
Анчоусы в масле210 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.