Кижуч

Рыба и морепродукты

Порция

146ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	21.6 г	21.6 г	16%
Жиры	5.93 г	5.93 г	12%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	72.7 г	72.7 г	—
Зола	1.21 г	1.21 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.26 г	1.26 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.13 г	2.13 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.99 г	1.99 г	—
Холестерин	45 мг	45 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	36 мг	36 мг	—
Железо	0.56 мг	0.56 мг	—
Магний	31 мг	31 мг	—
Фосфор	262 мг	262 мг	—
Калий	423 мг	423 мг	—
Натрий	46 мг	46 мг	—
Цинк	0.41 мг	0.41 мг	—
Селен	36.5 мкг	36.5 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	40 мкг	40 мкг	—
Витамин C	1 мг	1 мг	—
Витамин E	0.73 мг	0.73 мг	—
Витамин D	9 мкг	9 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.113 мг	0.113 мг	—
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг	—
Витамин PP	7.23 мг	7.23 мг	—
Витамин B6	0.549 мг	0.549 мг	—
Фолаты	9 мкг	9 мкг	—
Витамин B12	4.17 мкг	4.17 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Форель148 ккал
Лосось153 ккал
Горбуша консервированная138 ккал
Сельдь158 ккал
Нерка131 ккал
Горбуша127 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, salmon, coho, wild, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-02.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.