Сельдь
Рыба и морепродукты
Порция
158ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18 г | 18 г | 13% |
| Жиры | 9.04 г | 9.04 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 72 г | 72 г | — |
| Зола | 1.46 г | 1.46 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.04 г | 2.04 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | 3.74 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | 2.13 г | — |
| Холестерин | 60 мг | 60 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 57 мг | 57 мг | — |
| Железо | 1.1 мг | 1.1 мг | — |
| Магний | 32 мг | 32 мг | — |
| Фосфор | 236 мг | 236 мг | — |
| Калий | 327 мг | 327 мг | — |
| Натрий | 90 мг | 90 мг | — |
| Цинк | 0.99 мг | 0.99 мг | — |
| Селен | 36.5 мкг | 36.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 28 мкг | 28 мкг | — |
| Витамин C | 0.7 мг | 0.7 мг | — |
| Витамин E | 1.07 мг | 1.07 мг | — |
| Витамин D | 4.2 мкг | 4.2 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.092 мг | 0.092 мг | — |
| Витамин B2 | 0.233 мг | 0.233 мг | — |
| Витамин PP | 3.22 мг | 3.22 мг | — |
| Витамин B6 | 0.302 мг | 0.302 мг | — |
| Фолаты | 10 мкг | 10 мкг | — |
| Витамин B12 | 13.7 мкг | 13.7 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, herring, Atlantic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.