Нерка
Рыба и морепродукты
Порция
131ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 16% |
| Жиры | 4.69 г | 4.69 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 72.5 г | 72.5 г | — |
| Зола | 1.26 г | 1.26 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.814 г | 0.814 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | 1.37 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | 1.12 г | — |
| Холестерин | 51 мг | 51 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9 мг | 9 мг | — |
| Железо | 0.43 мг | 0.43 мг | — |
| Магний | 30 мг | 30 мг | — |
| Фосфор | 257 мг | 257 мг | — |
| Калий | 367 мг | 367 мг | — |
| Натрий | 78 мг | 78 мг | — |
| Цинк | 0.46 мг | 0.46 мг | — |
| Селен | 29.8 мкг | 29.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 49 мкг | 49 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.83 мг | 0.83 мг | — |
| Витамин D | 14.1 мкг | 14.1 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.132 мг | 0.132 мг | — |
| Витамин B2 | 0.207 мг | 0.207 мг | — |
| Витамин PP | 8.51 мг | 8.51 мг | — |
| Витамин B6 | 0.731 мг | 0.731 мг | — |
| Фолаты | 6 мкг | 6 мкг | — |
| Витамин B12 | 4.69 мкг | 4.69 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, salmon, sockeye, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.