Геркулес
Крупы и каши
Порция
382ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 10% |
| Жиры | 5.89 г | 5.89 г | 12% |
| Углеводы | 68.7 г | 68.7 г | 33% |
| Вода | 10.2 г | 10.2 г | — |
| Зола | 1.71 г | 1.71 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 45.5 мг | 45.5 мг | — |
| Железо | 4.34 мг | 4.34 мг | — |
| Магний | 126 мг | 126 мг | — |
| Фосфор | 387 мг | 387 мг | — |
| Калий | 350 мг | 350 мг | — |
| Натрий | 0.668 мг | 0.668 мг | — |
| Цинк | 2.74 мг | 2.74 мг | — |
| Селен | 25.4 мкг | 25.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.406 мг | 0.406 мг | — |
| Витамин PP | 0.993 мг | 0.993 мг | — |
| Витамин B6 | 0.135 мг | 0.135 мг | — |
| Фолаты | 32 мкг | 32 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кукурузный крахмал381 ккал
- Яичная лапша сухая384 ккал
- Пшено378 ккал
- Овсяная крупа389 ккал
- Булгур372 ккал
- Макароны сухие371 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Oats, whole grain, rolled, old fashioned: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.