Голубика

Фрукты и ягоды

Порция

57ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.74 г	0.74 г	1%
Жиры	0.33 г	0.33 г	1%
Углеводы	14.5 г	14.5 г	7%
Клетчатка	2.4 г	2.4 г	—
Сахара	9.96 г	9.96 г	—
Вода	84.2 г	84.2 г	—
Зола	0.24 г	0.24 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.028 г	0.028 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	0.047 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	0.146 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	6 мг	6 мг	—
Железо	0.28 мг	0.28 мг	—
Магний	6 мг	6 мг	—
Фосфор	12 мг	12 мг	—
Калий	77 мг	77 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.16 мг	0.16 мг	—
Селен	0.1 мкг	0.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	3 мкг	3 мкг	—
Витамин C	9.7 мг	9.7 мг	—
Витамин E	0.57 мг	0.57 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	19.3 мкг	19.3 мкг	—
Витамин B1	0.037 мг	0.037 мг	—
Витамин B2	0.041 мг	0.041 мг	—
Витамин PP	0.418 мг	0.418 мг	—
Витамин B6	0.052 мг	0.052 мг	—
Фолаты	6 мкг	6 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Груша57 ккал
Яблоко зелёное58 ккал
Яблоко красное59 ккал
Манго60 ккал
Киви61 ккал
Мандарин53 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Blueberries, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.