Манго

Фрукты и ягоды

Порция

60ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.82 г	0.82 г	1%
Жиры	0.38 г	0.38 г	1%
Углеводы	15 г	15 г	7%
Клетчатка	1.6 г	1.6 г	—
Сахара	13.7 г	13.7 г	—
Вода	83.5 г	83.5 г	—
Зола	0.36 г	0.36 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.092 г	0.092 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.14 г	0.14 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	0.071 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	11 мг	11 мг	—
Железо	0.16 мг	0.16 мг	—
Магний	10 мг	10 мг	—
Фосфор	14 мг	14 мг	—
Калий	168 мг	168 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.09 мг	0.09 мг	—
Селен	0.6 мкг	0.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	54 мкг	54 мкг	—
Витамин C	36.4 мг	36.4 мг	—
Витамин E	0.9 мг	0.9 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	4.2 мкг	4.2 мкг	—
Витамин B1	0.028 мг	0.028 мг	—
Витамин B2	0.038 мг	0.038 мг	—
Витамин PP	0.669 мг	0.669 мг	—
Витамин B6	0.119 мг	0.119 мг	—
Фолаты	43 мкг	43 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Киви61 ккал
Яблоко красное59 ккал
Яблоко зелёное58 ккал
Голубика57 ккал
Груша57 ккал
Черешня63 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mangos, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.