Горбуша
Рыба и морепродукты
Порция
127ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 15% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 75.5 г | 75.5 г | — |
| Зола | 1.52 г | 1.52 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.81 г | 0.81 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | 1.35 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | 0.811 г | — |
| Холестерин | 46 мг | 46 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 7 мг | 7 мг | — |
| Железо | 0.38 мг | 0.38 мг | — |
| Магний | 27 мг | 27 мг | — |
| Фосфор | 261 мг | 261 мг | — |
| Калий | 366 мг | 366 мг | — |
| Натрий | 75 мг | 75 мг | — |
| Цинк | 0.39 мг | 0.39 мг | — |
| Селен | 31.4 мкг | 31.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 35 мкг | 35 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин D | 10.9 мкг | 10.9 мкг | — |
| Витамин K | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.08 мг | 0.08 мг | — |
| Витамин B2 | 0.105 мг | 0.105 мг | — |
| Витамин PP | 8 мг | 8 мг | — |
| Витамин B6 | 0.611 мг | 0.611 мг | — |
| Фолаты | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B12 | 4.15 мкг | 4.15 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, salmon, pink, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.