Нут

Бобовые

Порция

378ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	20.5 г	20.5 г	15%
Жиры	6.04 г	6.04 г	12%
Углеводы	63 г	63 г	30%
Клетчатка	12.2 г	12.2 г	—
Сахара	10.7 г	10.7 г	—
Вода	7.68 г	7.68 г	—
Зола	2.85 г	2.85 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.603 г	0.603 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	1.38 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.73 г	2.73 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	57 мг	57 мг	—
Железо	4.31 мг	4.31 мг	—
Магний	79 мг	79 мг	—
Фосфор	252 мг	252 мг	—
Калий	718 мг	718 мг	—
Натрий	24 мг	24 мг	—
Цинк	2.76 мг	2.76 мг	—
Селен	0 мкг	0 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	3 мкг	3 мкг	—
Витамин C	4 мг	4 мг	—
Витамин E	0.82 мг	0.82 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	9 мкг	9 мкг	—
Витамин B1	0.477 мг	0.477 мг	—
Витамин B2	0.212 мг	0.212 мг	—
Витамин PP	1.54 мг	1.54 мг	—
Витамин B6	0.535 мг	0.535 мг	—
Фолаты	557 мкг	557 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.