Говядина отварная
Мясо и птица
Порция
126ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 18% |
| Жиры | 3.26 г | 3.26 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 73.1 г | 73.1 г | — |
| Зола | 0.63 г | 0.63 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | 1.15 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | 0.897 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | 0.246 г | — |
| Холестерин | 67 мг | 67 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6 мг | 6 мг | — |
| Железо | 1.78 мг | 1.78 мг | — |
| Магний | 16 мг | 16 мг | — |
| Фосфор | 129 мг | 129 мг | — |
| Калий | 193 мг | 193 мг | — |
| Натрий | 32 мг | 32 мг | — |
| Цинк | 5.02 мг | 5.02 мг | — |
| Селен | 1.1 мкг | 1.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 8 мкг | 8 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.57 мг | 0.57 мг | — |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.042 мг | 0.042 мг | — |
| Витамин B2 | 0.096 мг | 0.096 мг | — |
| Витамин PP | 1.76 мг | 1.76 мг | — |
| Витамин B6 | 0.16 мг | 0.16 мг | — |
| Витамин B12 | 1.02 мкг | 1.02 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Куриная грудка120 ккал
- Куриная печень119 ккал
- Печень говяжья135 ккал
- Куриная грудка отварная151 ккал
- Говядина215 ккал
- Курица215 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beef, New Zealand, imported, manufacturing beef, cooked, boiled: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.