Говяжья вырезка
Мясо
Порция
143ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 15% |
| Жиры | 6.46 г | 6.46 г | 13% |
| Углеводы | 0.18 г | 0.18 г | 0% |
| Вода | 71.2 г | 71.2 г | — |
| Зола | 1.06 г | 1.06 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Холестерин | 64.4 мг | 64.4 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 4.09 мг | 4.09 мг | — |
| Железо | 2.53 мг | 2.53 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 190 мг | 190 мг | — |
| Калий | 345 мг | 345 мг | — |
| Натрий | 44.8 мг | 44.8 мг | — |
| Цинк | 3.22 мг | 3.22 мг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Свиная вырезка запечённая143 ккал
- Печень телячья140 ккал
- Печень баранья139 ккал
- Свиная лопатка148 ккал
- Кролик136 ккал
- Свиной окорок136 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beef, tenderloin steak, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-23.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.